인생을 바꾼 숨은 시간의 기적

이 책에는 나도 모르게 낭비되고 있는 1분, 15분, 30분, 즉 숨은 시간을 찾는 방법과 그 시간 동안
할 수 있는 일들을 종합적으로 제시하고 있다. 또한 업무, 일상 속에서 시간을 어떻게 활용하면 좋
은지 알려주면서, 시간 관리가 단순히 시간을 잘 쓰는 차원을 넘어 인생을 바꾸는 기적의 기술이
라고 소개하고 있다.

인생을 바꾼 숨은 시간의 기적


▣ Short Summary
하루 24시간은 누구에게나 공평하게 주어지는 시간이다. 그런데 어떤 사람은 늘 시간이 모자라 쫓기며
살고, 어떤 사람은 두세 배의 인생을 사는 듯 여유롭게 산다. 왜 그럴까? 시간을 만들지 못하기 때문
이다. 혹시 ‘시간을 어떻게 하면 만들 수 있을까’ 생각해본 적이 있는가? ‘해야 할 일은 많은데 시간이
모자를 때’, ‘하고 싶은 일은 있는데 시간이 없을 때’ 당신은 시간이 이대로 멈추었으면, 아니 아주 조
금이라도 만들었으면 하는 마음이 들 것이다.
개개인의 삶을 자세히 들여다보면 정말 시간이 없는지에 대한 의문이 든다. 직장인들을 비롯한 대부분
의 사람들의 생활을 돌아봐도 정말 시간이 없지는 않다. 아무리 바빠도 맛있는 점심은 챙겨 먹는다.
아무리 시간이 없어도 TV를 보고 스마트폰을 통해 친구의 소식을 듣는다. 물리적인 시간이 부족하기보
다는 시간을 사용하는 가운데 낭비하는 시간이 적지 않다. 이러한 시간들만 잘 모아도 생각보다 많은
시간을 확보할 수 있다.
우리는 할 수 있는 일과 하고 싶은 일이 참 많다. 물론 한정된 시간 하에서 모든 것을 다 할 수는 없
다. 가장 하고 싶은 일, 중요한 일에 시간을 사용해야 한다. 시간에 이끌리는 삶이 아니라 시간을 통제
하고 다스리는 삶을 살아야 한다. 버려지고 의식하지 못한 채 흘러가버리는 시간이 돈이라면 직접적으
로 와닿을 것이다. 하지만 시간은 눈에 보이지도 않고, 무한하게 주어질 것이라는 착각을 불러일으킨
다. 역사 전체의 시간은 무한하게 흐를 수 있지만 개인의 시간은 유한하다. 반드시 죽음이라는 끝이
있다. 우리는 개인에게 주어진 한정된 시간을 잘 사용해야 하는 책임이 있다. 시간 찾기를 통해 시간
의 소중함을 깨달아야 한다. 버려지는 시간을 인식하고, 그 시간들을 모아 꼭 필요한 일에 투자해야
한다. 그 시간들을 통해 인생이 놀랍게 바뀌게 될 것이기 때문이다.

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인생을 바꾼 숨은 시간의 기적

이 책에서는 시간 관리라는 용어 대신에 시간 찾기라는 용어를 사용한다. 의미는 비슷하다. 하지만 시
간을 관리하기 이전에 먼저 숨어 있는 시간을 찾아내야 한다. 알게 모르게 숨어 있는 시간들이 우리
주위에는 너무 많다. 인식하지도 못한 채 잃어버리는 시간이 너무나 많다. 잃은 시간을 되찾고 그 시
간 동안 무엇을 할 수 있을지 함께 고민하자는 의미로 시간 찾기 방법을 제시한다. 우리 삶 가운데에
서 시간 찾기가 필요한 단 한 가지의 이유는 줄줄 새고 있는 시간을 찾아내고 그 시간을 하고 싶은 일
에 투자함으로써 내가 꿈꾸는 삶을 살아가기 위해서이다.
일일이 작은 시간까지 신경 쓰려면 피곤할 수도 있다. 좀스럽게 느껴질 수도 있다. 하지만 시간 찾기
를 통해서 시간을 마련하고 그 시간에 생산적인 일을 한다면 당신의 일상이 바뀔 것이다. 1분, 15분,
30분 동안 할 수 있는 일은 무궁무진하게 많다. 그리고 그 시간이 쌓일 때 엄청난 위력을 발휘한다.
짧은 시간이라고 무심코 흘려보냈던 그 시간을 사용하면서 당신의 시간에 대한 가치관과 관점이 바뀔
것이다. 그리고 당신의 일생 또한 반드시 변화할 것이다.
시간 찾기는 거창한 것을 요구하지는 않는다. 주변에서 쉽게 할 수 있는 것부터 시작하면 된다. 출퇴
근할 때 SNS, 웹툰 보기를 잠시 멈추고 책을 꺼내든다. 업무 중에 생기는 자투리 시간을 멍하게 보내
지 않는다. 1분이 흘러가고 있음을 몸으로 느끼고 그 시간이 의미 없이 흘러가는 것에 대해 안타까운
마음을 갖는다. 스마트폰으로 목적 없는 인터넷 서핑을 하지 말고 도움이 될 만한 정보를 찾는다. 어
느 것 하나 크게 어려운 것은 없다.
시간이 없다는 핑계를 대기 전에 나도 모르는 사이에 흘러가고 있는 1분, 15분, 30분의 숨어있는 시간
을 잘 찾아야 한다. 흔히들 이런 시간을 자투리 시간이라 말한다. 자투리 시간 자체에는 큰 의미가 없
을 수도 있다. 하지만 잠시만 생각해보면 이 시간 동안 할 수 있는 일들이 많이 있다. 작은 시간이 차
곡차곡 모이면 인생을 변화시킬 수 있는 거대한 시간이 된다는 사실을 꼭 기억하자.
이 책은 당신이 시간 찾기의 필요성에 대해 인식하고 숨어 있는 시간을 찾아 치열하게 사용할 수 있도
록 도와주는 좋은 조력자가 될 것이다. 저자의 경험과 우리가 잘 아는 시간 찾기 전문가들의 이야기를
통해 숨어 있는 당신의 숨은 시간을 찾아줄 것이다. 그리고 그 시간을 효과적으로 활용할 수 있도록
도와줄 것이다. 이 책에서 제시하는 방법대로 내 주변에 숨은 시간을 함께 찾아보고 그 시간을 온전히
나를 위해, 그리고 소중한 사람을 위해 사용해보자. 시간 찾기를 통해 일상의 삶을 바꿔보자. 그리고
그 시간동안 얼마나 많은 일들을 할 수 있는지 생각해보자. 비록 하나하나는 작은 시간이지만 그 시간
들이 모여 당신의 일생을 바꾸게 될 것이다. 기회는 찾아 왔다. 이 순간을 잡아야 하는 것은 당신의 몫
이다.

▣ 차례
프롤로그
Part 1. 시간 찾기를 해야만 하는 단 한 가지 이유
01. 인생을 바꾸는 강력한 기적, 시간 찾기 / 02. 시간은 잘 쓰는 것 / 03. 시간도 관리가 필요하다 /
04. 우리는 많은 것을 할 수 있어, 시간만 있으면 / 05. 잘 알겠지만, 시간은 금보다 소중해 / 06. 졸업
은 없다. 끝없이 배워야 해 / 07. 시간 찾기에 성공한 사람들

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인생을 바꾼 숨은 시간의 기적

Part 2. 시간 찾기 기술
01. 스마트폰, 세상을 보는 창으로 / 02. 지금 당장 TV를 꺼라 / 03. 시간 낭비는 죄다 / 04. 이미 낭비
한 시간은 잊어라 / 05. 시간 찾기 최대의 적은 게으름 / 06. 회사, 줄 건 주고, 받을 건 받자 / 07. 이
보 전진을 위한 일보 후퇴 / 08. 비워야 산다 / 09. 혼자 있는 시간이 필요하다
Part 3. START. 지금 당장 시작하는 시간 찾기 실천 방법
Step1. Sense of time 시간은 내 것이 아님을 인식하자 / Step2. Time to decide 일단 결심하자 / Step3.
Awaken the dawn 결국 새벽이다 / Step4. Rush hour 출퇴근 시간을 활용하자 / Step5. Take notes 메
모의 힘을 빌리자
Part 4. 1분 동안 무엇을 할 수 있을까?
01. 1분, 순간을 결정한다 / 02. 하루를 결정짓는 첫 시간 / 03. 잠자기 전 1분은 꿈이 결정한다 / 04.
머리를 말랑말랑, 워밍업 공부 / 05. 사람을 처음 만날 때에는 버퍼링이 필요해요 / 06. 내가 원하는
것을 얻기 위해서
Part 5. 15분 어떻게 사용할까?
01. 15분, 짧지만 결코 짧지 않아요 / 02. 성공하는 사람들은 15분의 비밀을 알고 있다 / 03. 감사의
마음을 전해보자 / 04. 나를 먼저 챙겨 보자 / 05. 세상을 바꾸는 시간, 15분 / 06. 내 생각, 논리적으
로 전달할 수 있어 / 07. 조금만 건강에 신경을 쓰자 / 08. 인간관계에 선택과 집중이 필요해
Part 6. 30분, 잘 써 보고 싶다
01. 30분에는 놀라운 힘이 있다 / 02. 한국인의 영원한 숙제, 영어 / 03. 내 취미는 독서이다 / 04. 온
몸의 근육을 늘리고, 체력을 높이는 시간 / 05. 가장 사랑하는 사람, 가족을 바라보는 시간
Part 7. 변화는 이미 시작됐다
01. 지금 당장 하고 싶은 일을 하라 / 02. 당장 결과가 눈에 보이지는 않는다 / 03. 실패를 두려워하지
마라 / 04. 작은 것부터 시작하자
에필로그
감사의 말

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인생을 바꾼 숨은 시간의 기적

인생을 바꾼 숨은 시간의 기적

프롤로그_ 일상을 바꾸는 시간 찾기, 일생을 바꾼다
삶을 사랑하는가? 그렇다면 시간을 낭비하지 말라. 인생은 시간으로 이뤄지기 때문이다.
- 벤저민 프랭클린
헬스클럽에 가져다준 돈만 몇백만 원, 나는 기부천사인가? 도저히 책 읽을 시간이 없는데…? 도저히
글 쓸 시간도 없는데…? 직장에서는 대리의 시간, 집에서는 남편과 아빠의 시간, 진정한 나를 위한 시
간은 언제인가? 옆자리 이 대리는 뮤지컬 동호회도 하고 축구도 하고, 심지어 영어도 잘한다던데 어떻
게 저런 많은 일을 할 수 있지?
시간이 없다: 현대인이 시간에 대해 가장 많이 하는 말은 ‘시간이 없어서’이다. 우리는 시간이 부족한
시대에 살고 있다. 버스로 5시간이 걸리던 서울과 부산의 거리는 KTX의 등장으로 2시간 반이면 충분
히 도착할 수 있게 되었다. TV와 신문으로 전해 듣던 지구 반대편의 소식을 지금은 실시간으로 스마트
폰을 통해 확인할 수 있게 되었다. 하지만 역설적으로 우리의 시간은 더 없어졌다. 바쁘게 정신없이
움직이는 것 같은데 늘 시간은 부족하다. 열심히 사는데 항상 시간에 쫓긴다. 정신없이 흐르는 시간
가운데 내 몸을 맡겨 버리고 흐르는 대로 살아간다.
어디선가 시간이 새고 있어요: 개개인의 삶을 자세히 들여다보면 정말 시간이 없는지에 대한 의문이
든다. 내 생활을 돌아봐도 정말 시간이 없지는 않다. 아무리 바빠도 맛있는 점심은 챙겨 먹는다. 아무
리 시간이 없어도 연예인의 연애사는 꿰뚫고 있고 웹툰도 본다. 아무리 정신없어도 내가 응원하는 야
구팀 경기 결과는 알고 있으며 심지어 하이라이트도 다 챙겨본다. SNS를 통해 친구의 여행 소식도 전
해 듣는다. 물리적인 시간이 부족하다기보다는 시간을 사용하는 가운데 낭비하는 시간이 적지 않다.
이러한 시간들만 잘 모아도 생각보다 많은 시간을 확보할 수 있겠다는 확신이 든다.
우리에게 주어진 시간은 많지 않다!: 나는 대학생 시절, 20일 동안 해남 땅끝 마을에서 서울 시청까지
국토대장정을 하였다. 120명의 동료들과 함께 하루를 시작하고 마무리하면서 이렇게 외쳤다. “우리에게
주어진 시간은 많지 않다.” 우리는 할 수 있는 일과 하고 싶은 일이 참 많다. 물론 한정된 시간 하에서
모든 것을 다할 수는 없다. 가장 하고 싶은 일, 중요한 일에 시간을 사용해야 한다. 시간에 이끌리는
삶이 아니라 시간을 통제하고 다스리는 삶을 살아야 한다. 버려지고 의식하지 못한 채 흘러가 버리는
시간이 돈이라면 직접적으로 와 닿을 것이다.
시간은 눈에 보이지도 않고, 무한하게 주어질 것이라는 착각을 불러일으킨다. 역사 전체의 시간은 무
한하게 흐를 수 있지만 개인의 시간은 유한하다. 반드시 죽음이라는 끝이 있다. 우리는 개인에게 주어
진 한정된 시간을 잘 사용해야 하는 책임이 있다. 시간 찾기를 통해 시간의 소중함을 깨달아야 한다.
버려지는 시간을 인식하고, 그 시간들을 모아 꼭 필요한 일에 투자해야 한다. 그 시간들을 통해 인생
이 놀랍게 바뀌게 될 것이다. 시간의 소중함을 깨닫게 되면 흘러가는 시간을 조금 더 효과적으로 사용
하기 위해 치열하게 달릴 수 있게 된다.

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인생을 바꾼 숨은 시간의 기적

작은 차이, 큰 변화: 시간 찾기는 거창한 것을 요구하지 않는다. 주변에서 쉽게 할 수 있는 것부터 시
작하면 된다. 출퇴근할 때 SNS, 웹툰 보기를 잠시 멈추고 책과 신문을 꺼내들자. 업무 중에 생기는 자
투리 시간을 멍하게 보내지 말자. 1분이 흘러가고 있음을 몸으로 느끼고 그 시간이 의미 없이 흘러가
는 것에 대해 안타까운 마음을 가지자. 핸드폰으로 목적 없는 인터넷 서핑을 하지 말고 도움이 될 만
한 정보를 찾자. 어느 것 하나 크게 어려운 것은 없다. 하지만 이 작은 차이로부터 큰 변화가 시작된다
는 사실을 꼭 기억하자.
지금 당장 시작하자: 숨어 있는 시간을 찾고 내 시간을 만들어 내고자 익숙했던 편안함과 나태함을 포
기해야 한다. 처음에는 힘들다. 사람은 누구나 편안함과 나태함을 추구한다. 내 삶을 철저히 관리하는
것은 피곤하다. 그러나 이 과정을 이겨 내야만 바쁜 현대 사회에서 내가 하고 싶은 일, 그리고 해야만
하는 일을 할 시간을 만들어 낼 수 있다.
치열하게 지금 이 순간을 살아야 한다. 주어진 시간을 잘 활용하고, 버려지는 시간을 찾아내야 한다.
결심한 이후 바로 시작을 해야 한다. 사람의 마음은 하지 말아야 할 이유를 수백 개도 만들어 낼 수
있다. 예를 들어 새벽에 일찍 일어나야 한다고 결심한다. 해야 할 이유는 단 한 가지, 독서를 하기 위
해서이다. 하지만 몸이 왠지 무거운 것 같다. 바깥 날씨가 너무 춥다. 어제 밤에 친구와 약속이 있어서
늦게 잠들어 피곤하다. 이와 같이 해야 할 이유는 딱 한 가지인 반면 하지 말아야 할 이유는 제한 없
이 만들어 낼 수 있다. 우리는 단호하게 해야 할 이유 하나만을 가지고 목표를 향해 달려가야 한다.
숨은 시간 찾기: 시간이 없다는 핑계를 대기 전에 나도 모르는 사이에 흘러가고 있는 1분, 15분, 30분
의 숨어 있는 시간을 잘 찾아야 한다. 흔히들 이런 시간을 자투리 시간이라 말한다. 자투리는 원단을
재단 후 남은 천 조각을 이르는 말이다. 자투리 시간 자체에는 큰 의미가 없을 수도 있다. 하지만 잠시
만 생각해보면 이 시간 동안 할 수 있는 일들이 많이 있다. 작은 시간이 차곡차곡 모이면 인생을 변화
시킬 수 있는 거대한 시간이 된다.
이 책은 당신이 시간 찾기의 필요성에 대해 인식하고 숨어 있는 시간을 찾아 치열하게 사용할 수 있도
록 도와주는 좋은 조력자가 될 것이다. 내 경험과 우리가 잘 아는 시간 찾기 전문가들의 이야기를 통
해 숨어 있는 당신의 숨은 시간을 찾아줄 것이다. 그리고 그 시간을 효과적으로 활용할 수 있도록 도
와줄 것이다. 주변에 숨은 시간을 함께 찾아보고 그 시간을 온전히 나를 위해, 그리고 소중한 사람을
위해 사용해보자. 시간 찾기를 통해 일상의 삶을 바꿔보자. 그리고 그 시간 동안 얼마나 많은 일들을
할 수 있는지 생각해보자. 비록 하나하나는 작은 시간이지만 그 시간들이 모여 당신의 일생을 바꾸게
될 것이다. 기회는 찾아 왔다. 이 순간을 잡아야 하는 것은 당신의 못이다. 톨스토이는 인생에서 가장
중요한 때는 바로 지금이라고 했다. 지금 주어진 기회를 잡자(Seize the moment). 그리고 그 기회를
포착한 지금을 즐기자(Carpe diem). 함께할 준비가 되었는가? 시작이 반이다. 이미 이 책을 집어든 순
간부터 시간 찾기는 시작되었다.

시간 찾기 기술
스마트폰, 세상을 보는 창으로
내일의 모든 꽃은 오늘의 씨앗 속에 있다. - 중국 속담

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인생을 바꾼 숨은 시간의 기적

스마트폰과 함께하는 하루: 현대인의 일상은 스마트폰으로부터 시작해서 스마트폰으로 끝난다 해도 과
언은 아니다. 현재 한국 스마트폰 보급률은 약 70%이며, 한국 성인들의 스마트폰 사용 시간은 2015
년에 1시간 34분, 2016년에 1시간 45분, 2017년에 1시간 53분이었다. 또한 2018년에는 2시간 11분
까지 늘어날 것으로 예상했다.5 하루 24시간 중 잠자는 시간 8시간을 제외하면 깨어 있는 시간의 약
13%는 스마트폰을 들여다보고 있는 것이다.
평범한 직장인 A씨의 일상을 살펴보자. 새벽 6시 반 알람이 울리자 잠자리에서 일어난 A씨, 알람을 끄
고 포털 앱을 이용하여 밤사이 일어난 주요 뉴스를 살핀다. A씨의 회사는 집에서 대중교통으로 한 시
간 정도 떨어져 있는 곳이다. 집을 나서기 전 앱을 활용해서 회사까지 가는 버스가 어디쯤 있는지 확
인한다. 버스에 올라 스마트폰을 단말기에 찍어 요금을 내고 자리에 앉는다. 출근 시간은 새로 올라온
웹툰을 보는 시간이다. 요일마다 새로운 웹툰이 올라와 힘든 출근길에 큰 위로가 된다. 웹툰을 다 보
고 SNS 계정을 살핀다. 어제 올린 사진에 친구들이 ‘좋아요’를 많이 눌러줘서 기분이 좋다.
오전 업무 시간 시작, 쉴 새 없이 카톡이 울린다. 업무 협조 요청, 미팅 등 카톡으로 일정이 공유된다.
오전 업무가 정리될 때 즈음 오늘 점심을 함께하기로 한 동료에게 약속 확인 카톡이 왔다. 바쁜 와중
에 시간을 내서 앱을 통해 회사 근처 맛집을 검색하고 자리를 예약한다. 오후 업무를 하던 중 바쁜 일
상을 SNS친구들에게 알리고자 게시글을 하나 올리고 업무 정리를 한다. 저녁 약속장소로 가기 위해서
지도 앱을 검색해서 위치를 확인하고 가는 방법 또한 검색한다. 친구들과 저녁을 먹으면서 틈틈이 야
구 중계 결과를 지켜본다. 집으로 돌아오는 길 버스 안에서 스마트폰 게임을 통해 시간을 보낸다. 집
에 도착해서는 미쳐 못 봤던 TV프로그램을 스마트폰으로 챙겨 보고 내일 아침을 위한 기상 알람을 설
정하고 잠이 든다.
이와 같이 현대인의 삶은 스마트폰과 뗄 수 없는 밀접한 관련을 가지고 있다. 이제는 스마트폰이 단순
한 전화를 넘어서 삶의 모든 영역에 깊숙이 관여하고 있다. 다시 말하면 우리가 스마트폰을 붙잡고 있
는 시간 또한 크게 늘어났다는 것을 의미한다. 그리고 시간 찾기를 위해서는 결국 스마트폰 사용 시간
을 관리하는 것이 중요해졌다.
단순히 스마트폰을 하지 말자는 이야기를 하는 것이 아니다. 스마트폰을 꺼놓고 무조건 책을 펴야 한
다는 식의 극단적인 주장을 하는 것은 더욱 아니다. 물리적으로 스마트폰 만지는 시간을 줄이는 것을
통해 숨은 시간을 찾는 것이 효과적인 것은 아니다. 스마트폰을 통해서 무엇을 하느냐, 스마트폰을 얼
마나 효과적으로 활용하느냐에 관심을 두어야 한다.
대표적인 스마트폰을 이용해서 낭비되는 시간은 게임, 신변잡기 기사 클릭, TV프로그램 다시 보기 등
이 있다. 나 또한 이 부분에서는 예외가 아니다. 나는 주로 웹툰을 많이 본다. 즐겁고 행복한 시간이지
만 내가 원하는 삶을 살아가기 위해 그리고 숨어 있는 시간을 찾아야 하는 입장에서는 그리 생산적인
활동은 아니다.
대신 스마트폰을 통해서 이북(e-book)이나 새로운 뉴스 검색, 브런치(brunch) 앱 등을 활용한 관심 있
는 글 읽기 등은 종이책과 종이신문을 읽는 것보다 더 효율적이다. 짧은 시간을 쪼개서 읽는데 활용할
수 있고, 무거운 책을 들고 다니지 않아도 된다. 물론 종이로 책을 읽는 것이 책 읽는 참맛을 느끼는
것이라고 주장할 수도 있다.

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인생을 바꾼 숨은 시간의 기적

하지만 우리는 태초부터 종이로 된 책을 읽은 것이 아니고 문명의 발달에 따라 돌, 나무 등에 기록하
던 것을 종이로 기록하게끔 발전해온 것이다. 종이책, 이북이 중요한 것은 아니다. 재료는 단순히 수단
일 뿐, 그 수단을 이용해서 정보를 얻고 효과적인 시간을 보내는 것이 목적이다.
또한 세상을 바꾸는 시간 15분, 테드(TED) 등 국내외 유명한 연사들의 지혜가 녹아들어가 있는 강연
을 언제든 들을 수 있다. 인생의 멘토를 강연을 통해서 만나고 짧지만 강렬한 강의에 빠져 보는 것도
매우 유익한 시간 활용이다.
스마트폰, 게임기가 아닌 정보검색기로: 스마트폰 보급이 활성화되면서 예전에는 지하철 타면 책을 보
고 있었는데 요즘 사람들은 스마트폰만 보고 있다는 우려를 많이 한다. 하지만 스마트폰을 통해 무엇
을 보고 있는지는 고려하지 않는다. 그저 스마트폰을 보는 것은 시간 낭비라는 고정관념이 자리 잡고
있다. 물론 게임을 하면서 시간 낭비하는 사람이 많이 있다. 중학생정도로 보이는 학생과 아파트 엘리
베이터를 같이 탄 적이 있다. 스마트폰을 꺼내기에 슬쩍 쳐다봤다. 수많은 게임 앱이 깔려 있는 것을
보고 안타까운 마음이 들었다.
나는 퇴근할 때 지하철을 이용하는데 한 칸에 있는 사람들 대부분은 손에 스마트폰을 들고 바라보고
있다. 나 또한 메모를 하면서 스마트폰을 쥐고 있다. 각 사람이 스마트폰으로 무엇을 보고 있는지 궁
금하다. 똑같은 1시간 동안 스마트폰을 붙잡고 있더라도, 게임을 하거나 TV 다시 보기 동영상을 시청
하는 사람과 전공분야의 이북을 읽거나 관련 정보를 검색하는 사람의 결과는 다르다. 스마트폰을 통해
어떤 콘텐츠를 보는지, 어떠한 정보를 얻고 있는지가 가장 중요하다. 선택은 당신의 못이다. 무궁무진
한 일을 할 수 있는 비싼 스마트폰을 단순한 시간 보내기 용 게임기로 활용할 것인가, 아니면 그 비싼
값에 맞게 넓은 세상을 바라보는 창으로 활용할 것인가.

START. 지금 당장 시작하는 시간 찾기 실천 방법
시간 찾기 실천 방법: 시간 찾기를 실천하기 위해서는 ‘시작하다’는 뜻의 영어 단어 START를 기억하며
지금 바로 시작해야 한다. 사람은 불편함을 싫어하고 관성의 법칙처럼 기존에 하던 것을 지속적으로
하려 하는 성향을 가지고 있다. 다이어트를 결심하는 사람들의 가장 큰 실수는 ‘내일부터’의 마법에 빠
지는 것이다. 내일부터 식단 조절은 어떻게 하고, 운동은 어떻게 해야 한다고 결심한다. 하지만 많은
사람들이 경험했듯이 내일이 되었을 때는 다시 내일부터 해야지'라는 마음을 먹게 되고 결국 다이어트
는 시작하지도 못한 채 끝나고 만다. 시간 찾기 역시 마찬가지다. 우리는 바쁘게 살면서 크게 시간에
대해 신경 쓰지 않고 살아왔다. 그저 흘러가면 흘러가는 대로, 모자라면 모자란 대로 살아왔다. 그렇기
때문에 하고 싶은 일은 많지만 그저 먼 미래의 희망사항 중 하나로 남겨 놨고, 새로운 시간을 발견할
생각 자체를 하지 못했다.
하지만 우리는 지금까지 시간 찾기를 해야 하는 이유에 대해서 살펴봤다. 이제 1분, 15분, 30분의 숨어
있는 시간을 찾아 시간 찾기를 시작해야 한다. 시간 찾기는 지금 당장 시작해야 한다. 나는 시간 찾기
실천 방법을 START의 각 철자를 딴 5가지 단계로 제시하려고 한다.
Step1. Sense of time 시간은 내 것이 아님을 인식하자
Step2. Time to decide-9-1

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인생을 바꾼 숨은 시간의 기적

Step3. Awaken the dawn 결국 새벽이다
Step4. Rush hour 출퇴근 시간을 활용하자
Step5. Take notes 메모의 힘을 빌리자
기억하고 실천하자. ‘내일부터’의 유혹은 잠시 접어 두고 지금 바로 이 순간 시간 찾기를 시작하자. 지
금 시작이다. START!
Awaken the dawn 결국 새벽이다
아침잠은 인생에서 가장 큰 지출이다. - 앤드류 카네기
새벽 시간의 효용: 건강을 지키기 위해 운동을 하기로 결심한다. 언제 하는 것이 가장 효과적일까? 퇴
근 이후에 하는 곳을 먼저 알아본다. 6시에 퇴근을 하니 이동 시간을 고려해서 8시부터 참여할 수 있
도록 피트니스 센터에 등록을 한다. 하지만 일주일에 2번을 채 가기가 힘들다. 팀장님이 생각지도 못
한 일을 줘서 때때로 야근이 잡힌다. 친구들로부터 연락이 와서 저녁 약속을 잡는다. 하루는 업무를
마치고 나니 너무나 피곤해서 아무것도 하기 싫어서 가지 않는다.
결국 운동을 하겠다는 굳은 다짐은 온데간데없이 사라지고 피트니스 센터에 돈만 내버린 격이 되고 만
다. 운동뿐만 아니라 공부, 취미생활 등을 결심했을 때도 마찬가지다. 나는 직장생활을 처음 시작했을
때, 학생 시절의 열정을 가지고 영어회화 학원에 등록한 적이 있다. 퇴근 이후 갈 수 있도록 시간을 맞
췄고 초반에는 참 열심히 참여했다. 하지만 시간이 흐르면서 결과적으로는 위의 운동 예시와 비슷한
상황이 찾아왔다. 한 번 두 번 빠지기 시작했고 결국 얼마 되지 않아 학원을 그만두고 말았다.
이와 같이 저녁 시간을 활용하는 데에는 제약사항이 너무나 많다. 특히나 가정이 있는 직장인이라면
저녁 시간을 개인적으로 활용하기가 더욱 어렵다. 내가 목표한 바를 이루기 위해 시간을 효과적으로
사용할 수 있고, 외부의 방해요소가 거의 없는 때는 결국 새벽 시간이다.
새벽 시간의 혜택: 『아침 5시의 기적』을 쓴 저자 제프 센더스는 새벽 시간을 활용하여 기적을 경험한
사람이다. 누구보다 아침잠이 많고 게을렀던 그는 새벽 5시에 기상하는 습관을 통해서 인생을 송두리
째 바꿨다. 지금은 그 기적을 전 세계 사람들과 나누기 위해 시작한 ‘5AM 미라클’ 팟캐스트를 통해 큰
인기를 얻고 있다. 새벽 5시에 일어나는 것 자체는 큰 일이 아니다. 하지만 새벽의 시간을 잘 활용하
고 잘 활용한 새벽 시간이 꾸준히 축적되었을 때 인생은 놀랍게 바뀔 수 있다.
제프 센더스는 새벽 기상의 혜택을 10가지로 정리해서 설명한다. 단지 새벽에 일어나면 기분이 좋다,
새벽 시간을 잘 활용해야 한다는 추상적인 이야기보다는 훨씬 구체적으로 우리 마음 가운데 다가오면
서 실천하고자 하는 의지를 불태울 수 있다.
① 하루를 효과적으로 계획할 수 있는 시간이 생긴다.
② 이른 아침은 명상, 기도를 하거나 침묵하기에 완벽한 시간이다.
③ 규칙적으로 잠자리에 들어 아침에 일찍 일어나면 수면 습관이 놀라울 정도로 좋아진다.
④ 더 활기차고 긍정적으로 바뀐다.
⑤ 중요한 목표에 집중하기가 훨씬 수월하다.

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인생을 바꾼 숨은 시간의 기적

⑥ 사고력이 더 명료해지면서 예전보다 훨씬 빠르게 창의적인 사고를 할 수 있다.
⑦ 운동을 더 열심히 함으로 매력적인 몸매를 가꿀 수 있다.
⑧ 하루를 지배할 결심을 하고 아침에 일찍 일어나면 깔끔한 업무처리가 보장된다.
⑨ 꾸준히 아침 5시에 일어나면 중요한 목표를 이룰 가능성이 커진다.
⑩ 아침에 일찍 일어난 성공한 사람들의 대열에 낄 수 있다.
- 『아침 5시의 기적』, 제프 센더스
새벽 시간의 소중함과 효과는 모두 잘 알고 있다. 머리로는 잘 알고 있지만 막상 실천하기에는 쉽지
않다. 사람은 동기부여가 될 때 더 잘 움직일 수 있다. 그저 막연히 ‘일찍 일어나면 좋다’는 이야기로
는 실천하기가 어렵다. 머릿속에 구체적인 목표를 그려보자. 내가 너무나 하고 싶지만 시간이 없어서
라는 이유로 하지 못하고 있는 것을 그려보자. 평소 공부하고 싶었던 언어 분야도 좋고, 운동도 좋다.
그리고 해보고 싶었던 취미 생활도 좋다. 그것을 새벽 시간에 해보자.
명확한 목표가 없을 때는 그저 일어나서 출근하기에 급급했던 새벽 시간이 이제는 자아실현을 위한 소
중한 시간으로 변할 것이다. 상사의 업무 지시, 거래처의 전화, 사람들의 약속 같은 외부 방해가 전혀
없는 이 새벽 시간이야말로 내 인생을 변화시키는 시간 관리를 위한 블루오션이 될 수 있다.
내가 자명종을 누르고 이불 속으로 기어들어갈 때 그는 공원을 산책하며 하루를 설계한다. 내가 두 번
째 자명종을 누르며 지겨워 할 때 그는 아내와 아침식사를 한다. 내가 겨우 일어나 치약을 짜고 있을
때 그는 아내의 웃음 띤 인사를 받으며 출근한다. 내가 허겁지겁 집을 나서 콩나물 전철 속에서 땀 흘
릴 때 그는 한산한 전철에서 책을 읽고 회사에서 스케줄을 챙긴다. 누가 인생의 승자일지는 뻔하다. 『성과를 지배하는 바인더의 힘』, 강규형
새벽 시간은 언제나 당신을 기다리고 있다. 이제 당신이 응답할 차례이다. 목표를 세우고 새벽에 일어
나 보자. 결국 새벽 시간이 답이다.
Rush hour 출퇴근 시간을 활용하자
시간을 잘 활용하라. 시간이 지나면 저절로 해결될 것이라고 생각해서는 안 된다. - JF. 케네디
출퇴근 시간에 뭐하시나요?: 취업포탈 잡코리아에서 직장인들을 대상으로 설문조사를 한 결과 출퇴근
시간이 하루 평균 101.1분으로 집계되었다. 이중에서 자가용으로 출퇴근 하는 26%를 제외하고 응답
자의 74%는 지하철, 버스 등 대중교통을 이용해서 출퇴근을 한다. 하루 24시간 중에 잠자는 시간 8시
간을 빼면 16시간이 남는다. 이중에 약 2시간이 아침저녁 출퇴근 할 때 소모된다. 서울의 직장인들은
하루에 쓸 수 있는 시간 중 약 12%는 출퇴근을 하며 버스 안에, 지하철 안에 우두커니 앉아 있는데
사용하는 것이다.
더 멀리서 출퇴근을 하는 사람들은 이 시간 비율이 더 커진다. 나도 평균 출퇴근 시간과 거의 비슷한
한 시간 반 정도를 대중교통 안에서 보낸다. 출근할 때는 버스를 타고, 퇴근할 때는 지하철을 탄다. 주
위를 둘러보면 대부분 스마트폰을 보고 있다. 그리고 스마트폰을 들여다보는 대부분의 사람들은 메신
저, SNS, 영상, 기사 검색 등 소위 말하는 시간 죽이기를 하고 있다.

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인생을 바꾼 숨은 시간의 기적

30분만 일찍: 당신의 출근길은 어떠한가? 사람들로 가득 채워진 복잡한 대중교통에 짐짝처럼 실려서
여기로 밀리고 저기로 밀리며 출근하는가? 아니면 여유 있는 대중교통에 앉아서 출근하는가? 대중교
통에서 자기만의 시간을 가지고 시간 찾기를 하기 위해서는 여유 있는 대중교통을 타는 것이 좋다. 물
론 시간 찾기 차원에서뿐만 아니라 기본적으로 사람들은 복잡한 대중교통을 싫어한다.
하지만 왜 사람이 많을 줄 알면서도 복잡한 대중교통을 타는가? 침대에서 ‘5분만 더’를 외쳤기 때문이
다. 조금 더 편안한 잠자리에 누워있다 나왔기 때문에 사람들이 몰리는 시간이 비슷해진다. 나는 과거
8시쯤 집에서 출발을 했었다. 그러면 사무실에 9시 딱 맞춰 도착하게 된다. 그러다 보니 가장 사람이
많은 시간에 버스를 타고 간다. 사람이 많을 때 버스를 타면 사무실에 도착만 했을 뿐인데 이미 컨디
션은 퇴근을 해야 할 것만 같다. 버스 안에서 다른 사람과 부딪히며 아무것도 할 수 없음은 당연하고
그저 자리가 나길 바라며 핸드폰만 바라보고 있었다.
지금은 집에서 예전보다 1시간 일찍인 7시쯤에 출발한다. 아침에 조금 일찍 일어나야 하지만 훨씬 더
쾌적하게 출근을 할 수 있고 않아서 대중교통을 이용하다 보니 책을 읽거나 공부를 할 수도 있다. 복
잡한 대중교통이 숙명처럼 느껴졌는가? 그 운명의 굴레를 벗어날 수 있는 효과적인 방법을 제시한다.
30분만 일찍 일어나서 출근해보자. 러시아워를 피해 조금 앞당겨서 출근을 해보자. 교통의 흐름, 대중
교통에 타는 사람의 수, 자리에 앉을 수 있는 확률, 출근한 이후의 컨디션, 확연히 달라질 것이다.
일단 책을 꺼내 들자: 『지하철 독서의 힘』의 저자 안수현은 평범한 워킹맘이다. 매일 편도 2시간의 출
퇴근 시간이 아까워 출근길, 퇴근길에 책을 보기 시작했다. 그 독서의 내공이 점점 쌓여서 지금은 책
을 읽을 뿐 아니라 책을 쓰는 작가가 되었다. 저자가 제시하는 지하철 독서의 방법은 간단하다. 우선
가방에 항상 책을 가지고 다닌다. 책이 가방에 있으면 예상치 못한 여유 시간이 생겨도 걱정 없다. 목
적 없이 스마트폰을 만지작거리며 시간을 보낼 필요가 없다.
여유 시간이 생겼을 때 가방을 열고 책을 펼치면 된다. 또 다른 하나는 지하철이나 버스를 타면 일단
책을 펼친다. 나도 가까운 거리를 갈 때면 짧은 시간이기에 가방에 있는 책보다는 주머니에 있는 스마
트폰에 먼저 손이 간다. 하지만 짧은 시간이라도 일단 대중교통에 탑승하면 책을 먼저 꺼내드는 습관
이 곧 독서 습관, 시간을 효율적으로 이용하는 습관으로 연결된다.
나와 함께하는 여행: 직장인들은 혼자만의 시간을 확보하고 누리기가 어렵다. 회사에서는 각자 직책에
맞는 위치에서 동료들, 상사들, 후배들과 부대끼며 지내야 한다. 집에서는 아내(남편), 아이들과의 시
간을 보내야 한다. 내가 온전히 나로서 보낼 수 있는 고독의 시간은 흔치 않다. 그러나 우리는 소중한
혼자만의 시간을 알게 모르게 흘려보내고 있다. 바로 출퇴근 시간이다.
출퇴근 시간은 대중교통을 타고 오롯이 혼자 보내는 시간이다. 이 시간을 통해 고독을 마음껏 누려야
한다. 책을 읽으며 마음의 양식을 쌓기도 하고, 창밖을 바라보면서 어지러운 마음을 정리해야 한다. 일
부러 하루의 2시간을 혼자만의 시간으로 확보하기는 어렵다. 하지만 출퇴근의 시간은 필연적인 것이고,
피할 수 없으면 즐기라는 말처럼 출퇴근의 시간을 즐기고 누려야 한다.
이제 잠만 자던 출근 시간, 지쳐서 스마트폰만 보던 퇴근 시간을 새롭게 바꿔 보자. 출근길에 평소 출
발하던 시간보다 조금만 더 일찍 나가보자. 상쾌하고 여유 있게 맞이하는 출근 시간이 될 것이다. 퇴

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인생을 바꾼 숨은 시간의 기적

근길에는 그동안 읽고 싶지만 시간이 없어서 못 읽고 있던 책을 펴 보자. 비록 하루 종일 과도한 업무
로 몸은 피곤하지만 혼자만의 시간을 마음껏 누리는 퇴근 시간이 될 것이다. 내가 온전히 나를 위해
사용할 수 있는 시간인 출퇴근 시간. 출퇴근 시간을 발견하고 나를 위해 사용할 때 하루 최소 1시간,
최대 4시간까지 추가 시간을 확보할 수 있다.

변화는 이미 시작됐다
작은 것부터 시작하자
위대한 행동이라는 것은 없다. 위대한 사랑으로 행한 작은 행동들이 있을 뿐이다. - 테레사 수녀
작은 한 발자국, 큰 변화의 시작: 숨은 시간 찾기를 위해서 나는 오늘 어떠한 실천을 해야 하는가? 무
엇인가 큰 변화를 통해 확실하게 시간을 효과적으로 사용하고 싶은 욕심이 생기는 사람도 있을 것이다.
하지만 숨은 시간 찾기는 삶의 소소한 변화를 우선적으로 요구한다. 일상생활을 그대로 유지하지만 작
은 부분들을 변화시키고 이 변화가 모여 인생을 변하게 하는 것이 숨은 시간 찾기의 최종 목표이다.
하지만 이러한 부분에서 우리는 종종 착각을 한다. 인생을 변하게 할 정도의 큰 목표라면 오늘 당장
무언가 큰일을 해야 한다고 생각한다. 그렇지 않으면 큰 변화를 이룰 수 없을 것 같은 불안감이 든다.
큰 목표를 가지고는 있지만, 그 목표를 이루기 위해 처음부터 큰 행동을 시도한다면 얼마 지나지 않아
지치게 될 것이다. 그리고 포기하게 될 것이다. 뉴턴의 운동 제1법칙은 관성의 법칙이다. 정지한 물체
는 계속 정지해 있으려 하고, 움직이는 물체는 현재의 속도로 계속 움직이려 한다는 것이다.
사람의 성향도 이와 같다. 우리 뇌와 몸은 지금까지 해 오던 방식에 익숙해져 있기 때문에 큰 변화를
시도하게 되면 뇌와 몸은 본능적으로 그 변화를 거부한다. 변화성공률을 높이기 위해서는 변화를 시도
하되 뇌와 몸이 알아차릴 수 없게 조금씩 변화하도록 해야 한다. 조금 변화한 것이 익숙해질 때 즈음
또 조금 변화를 시도하고, 이러한 과정을 반복해야 한다. 가랑비에 옷 젖는 줄 모르는 것처럼 알게 모
르게 조금씩 작은 것부터 시도함으로써 뇌와 몸의 변화 거부 본능을 이겨 내야 한다.
큰 변화에 맞서 씨름하다 실패한 경험이 있다면 작은 변화가 도움을 줄 수 있다. 과감한 시도는 역효
과를 불러올 수 있다. 과감한 노력들은 앞에 놓여있는 견고한 장애물들을 고려하지 않는다.
- 『아주 작은 반복의 힘』, 로버트 마우어
로버트 마우어는 삶의 변화를 위해 작은 것부터 변화를 시도하는 행동을 스몰 스텝 법칙이라 이름 붙
인다. 우리 주변에 다이어트를 시도하는 사람들이 참 많다. 살을 빼고자 하는 목표를 세우고, 다이어트
에 돌입하는데 그날부터 굶기 시작하는 사람이 있다. 굶는 것으로 끝나는 것이 아니라 과도한 운동 또
한 시작한다. 이러한 방법은 오래 지속되지 못한다는 것을 모두가 알고 있다. 극단적인 변화 대신에,
간식 안 먹기, 밥 한 숟갈 덜 먹기, 계단 걸어서 올라가기 등을 지속적으로 반복하는 작은 변화가 다이
어트에 더 효과적이다.
숨은 시간 찾기도 이와 마찬가지다. 지금까지 살아온 방식을 무시하고 내가 주장한 방법들, 그리고 이
상적이라 생각하는 시간 찾기 방법들을 한 번에 시도하는 것으로는 성공하기 어렵다. 며칠은 그렇게
살 수 있을지 몰라도 다시 원상 복귀되는 것은 시간문제이다.

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인생을 바꾼 숨은 시간의 기적

로버트 마우어의 스몰 스텝 법칙을 통해 조금씩 조금씩 숨은 시간을 찾아보고, 그 시간 동안 할 수 있
는 일을 고민하는 방법을 택해야 한다. 어제보다 5분의 시간을 더 찾고, 그 시간을 온전히 나를 위해
사용한 오늘이 지속적으로 반복된다면 얼마 후에는 나를 위해 사용할 수 있는 몇 시간이 거뜬히 생길
것이다.
혁신을 대체할 수 있는 다른 방법이 있다. 삶을 변화시키는 전혀 다른 전략이다. 아주 부드럽게 언덕
을 올라가는 방법으로 언제 정상에 올랐는지 눈치 채지도 못한다. 협상하기에도 유리하고 발걸음도 가
볍다. 필요한 것은 단지 앞을 향해 그저 한 걸음 한 걸음 내딛는 것밖엔 없다. 변화를 위한 대안적인
전략의 이름은 ‘스몰 스텝 전략’이다. - 『아주 작은 반복의 힘』, 로버트 마우어
천릿길도 한 걸음부터라고 했다. 큰 목표는 잠시 잊고, 오늘 지금 이 순간 눈앞의 작은 것부터 시작하
자. 그 작은 것들이 큰 목표로 달려갈 수 있는 힘이 될 것이다. 그리고 어느 순간 나도 모르게 큰 목표
를 이미 달성해 있을 것이다.
삶의 유일한 배움은 마이크로(Micro, 작음)에서 매크로(Macro, 큼)를 찾아내는 것이다.
- 조시 웨이츠킨


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인생을 바꾼 숨은 시간의 기적